为啥梗板床睡时间长了腰疼？

您好，很高兴为您解答。

睡硬板床时间长了出现腰疼的情况，多是由于脊椎生理结构造成的，从侧面看呈一个s形的生理弯曲，如果睡太硬的板床就会导致脊椎的正常曲线得不到支撑，从而就容易造成腰肌长时间受力，导致出现腰疼的现象。过硬的床，对骨头关节都会产生影响。建议床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

希望可以帮到您，顺祝生活愉快！

床板太硬这段时间睡得我腰痛、不是说床硬对腰好吗，为什么我就这样？

那么睡硬板床致腰痛是怎么回事?

我们看到，睡硬板床的确有许多保健养生的功能，但是如果睡出了腰肢酸痛，那就要提高警惕了。其实，睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床垫不能选太软的，要有适当的硬度。当我们使用木板床垫时，身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀，主要受力点受力较离散，易出现腰部悬空现象，这样不但不能起到护脊作用，而且由于长时间的肌肉紧张、收缩，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可至劳损。

所以说硬床虽好，也要硬的适度，理想的床应当硬适中，以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为*佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处。

选择适合自己的床

要知道你的床适不适合自己的身体，自测一下就知道。上好的床有二个标准：

*一，无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展。

*二，床与身体接触面的压力分散，以求平均。此外选床时，还要注意其高度。

床铺的高度一般约40~50厘米为好，即略高过就寝者膝盖，这样上床方便人们上下床。且床铺宜稍宽大，其长度比就寝者长20~30厘米，宽度比就寝者宽30~40厘米，这样睡觉时可以伸缩活动，筋骨舒展，有利气血流通，消除疲劳。

为什么睡很硬的床的时候会腰痛

因为床太硬会压迫人体背部皮肤，影响正常血液循环，时间长了还会造成颈肩痛、腰背痛及坐骨神经痛等。

对某些人群来说，如颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘突出症患者，以及老人和儿童，睡硬床确实对脊柱有一定的好处。床垫太过松软，则易使人体的受压部位下沉，长时间可能引发脊柱侧弯。

但“硬床”并不是越硬越好，而应该软硬适中。